2 sniadanie

ja to na sniadanie polecam 5g otrąb zalanych 2 kropelkami mleka wiecej mleka moze zaszkodzic - 3 kropelki to juz za dozo laktozy

nie no pewnie urozmaicem raz ryz raz makaron raz kasza gryczana jeczmienna spoko ale k***a prosze was ciezko czasami tak wepchac w siebie 2/3 takie duze posilki + sniadanie, drugie sniadanie i kolacje co myslicie o : MEGABOL DIBENCOZIDE MAGNUM i Citropepsin ? Zmieniony przez - hardtrenin w dniu 2012-01-03 03:49:54

ok musze skupic sie jednak na tym żarciu rotacje weglami ,diety ckd ,dieta 3 dniowa -wszystko przerabiane -schodzi powoli kilka kilo i potem wraca jak ogłupiałem jeszcze szybciej :( dzisiejsze śniadanie po aerobach w domku na rowerze,to mam na 2 razy ,chyba za dużo "ŹRĘĘ" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d254e06f5ef14debb8ef08aa3ecec771.JPG makaron [...]

Dzisiaj pękło sniadanie, na obiad po rowerze (poki warunki) kura z ryżem i 2 lody. Za duzo wegli to podleje a tu jeszcze kolacja itd. Jutro chyba upieke jakieś ciasto.

No to i ja wrzucę kilka pytań :) 1. Jeśli w diecie mam posiłki typu 100g pierś + 100g papryka + 100g pomidor + 30g włoskie to mogę sobie podarować jedno warzywo? Wolę mięso ;) 2. Czy jeśli w dni treningowe po treningu zarzucam sobie gainera, to czy zamiast niego mogę wszamać pierś + brązowy ryż, czy lepszy byłby biały? 3. Czy aeroby mogę robić w [...]

CO SIĘ NADAJE NA ŚNIADANIE...... 2 na przed treningowy ujdzie 5 jak dodasz np kaszy tyle ode mnie

ponawiam pytanie, trochę zmieniam przy okazji... 1. Słyszałem że w dni NT węgle powinno się obcinać na rzecz tłuszczy, to prawda? Jak to robić, na jakiej zasadzie o ile teoria jest słuszna? 2. Węgle dawać tylko na śniadanie i około-treningowo to byłoby by dobre?

Jesli chodzi o sniadanie to tak moze byc?: Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g ew. + 1 jajko + 1 kromka razowa.

Mleka i płatków mam już i tak dużo w innych posiłkach :( (owsiane z mlekiem na śniadanie i omlet z owsianymi i mlekiem na kolacje), a może szklanka kefiru z garścią rodzynek będzie odpowiednia?:) Myślę jeszcze nad jajkiem lub dwóch godzinkę przed i tą butelką wody z miodem. i ta opcja będzie dla mnie najodpowiedniejsza. Przepraszam że tak [...]

Układam dietę i przeglądałem tematy, w jednym z nich znalazłem placek na śniadanie - płatki owsiane, mąka, kefir, siemie lniane,jabłko, śliwki, jaja. 1. Wszystko fajnie, tylko chciałbym wiedzieć jakie zadanie ma tu spełniać kefir i mąka? 2. Czy suszone śliwki można zastąpić rodzynkami? 3. Czy kefir można zastąpić śmietaną (bynajmniej tłuszczy [...]

Tak,ale byl moment,ze wytrzymalam AZ 2 dni bez niego. W ogole myslalam,ze jesli na sniadanie go uzyje,albo np.zamiast platkow owsianych mam platki,ktorych nazwe tu strach napisac (hehe)to pozniej w dzien mam wieksza ochote na slodyczem,ale w moim przypadku chyba to jednak sie nie sprawdza.Mysle,ze gorzej wprost przed posilkiem spozyc cos slodkiego.

za dużo białka, zmniejsz do 2,5/kg masy, resztę kcal uzupełnij z tłuszczy. Dodaj większe ich ilości w posiłkach, które nie są okołotreningowe (orzechy, oliwa z oliwek, omega3- ryby, tran). Duża porcja warzyw do każdego posiłku. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Na śniadanie zamiast twarogu daj inne źródło białka (jaja, mięso) oraz węglowodany [...]

[...] z sfd Oprocz supli bylo pelno smieci: -2 kartony po podrobie prasiego mleczka -z 5 metrow kwadratowych folii -torba media markt -jakies kawalki kartonów -i jakies kartki papieru Juz wiem co pracownicy sklepu sfd maja na II sniadanie Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-24 18:57:01 Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-24 18:57:41

[...] dieta taka: moje zapotzrebowanie kcal to 1850kcal dam 2150kcal śniadanie: mleko 2%tł 500ml płatki owsiane 50g jajka na twardo 180g orzechy włoskie 10g 53g b, 65gww, 38gtł II sniadanie śledź 200g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 39g b,27ww,23tł posiłek przedtreningowy ryż brazowy 50g pierś z kuraka 200g 46g b,40ww,2gtł potreningu ryż 50g tuńczyk [...]

No własnie, podłączę się. Czy mogę np. śniadane i II śniadanie jeść w jednym posiłku? Czy wchłanialność BTW będzie taka sama jakbym robił to na 2 posiłki ps. odpowiedzice mi na wczesniejsze pytanie

No więc co proponujesz zamiast 1 i 4 posiłku? z rana ryż, to chyba nie jest dobry pomysł, a gdzieś przeczytałem, że chleb pełnoziarnisty na śniadanie będzie dawaj więcej energii na cały dzień. Dobrze, zamiast 1 posiłku wrzucam płatki owsiane z mlekiem. Tuńczyk z puszki podawany jest jako jedne z największych źródeł białka. Skasowałem też chleb w [...]

Polecam udać się do działu odżywianie i popracować nad dietą. Przy Twoim zapotrzebowaniu ta dieta to masakra. Przede wszystkim liczyłaś w ogóle to zapotrzebowanie? Jeżeli tak to jak? śniadanie: 8.00 -Płatki owsiane gotowane na mleku 2% + 1/3 szklanki rodzynek, 2-gie siadanie ok. ILE PŁATKÓW? GDZIE BIAŁKO? ZAMIAST ŁADOWAĆ GŁUPICH RODZYNEK DAJ [...]

[...] 55*24 =1320 * 0.9 = 1188 * 1.2 ( aktywnosc) =1425,6 2*55 = 110 g białka 110g * 4 kcal = 440 kcal z białka zakładam spożywanie ok 150 węglowodanów ( z reguły 50g płatków na sniadanie ( 35 g węgli),w II posiłku 50 g płatków owsianych ( 35 g ww) 25 g w III posilku(17,5g ww), 25g w IV posiłku (17,5g ww), do tego jem zawsze 1 banana rano do [...]

Masz fote. Wolałbym o poradę co do odżywek a dietę to ja mam 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z [...]

21 listopada 2009r. śniadanie: 1/2 porcji twarogu wymieszanego z galaretką truskawkową, polanego zmiksowanymi truskawkami obiad: placek węgierski